Cómo mantenerse en forma durante las vacaciones: ¡aquí te contamos cómo!
Las fiestas están llenas de alegría, comida deliciosa y, a menudo, alguna que otra copa. El ejercicio suele quedar en segundo plano durante esta época de preparativos, cocina y comidas. Sin embargo, esto no tiene por qué ser perjudicial para la salud. Con algunas decisiones acertadas, puedes mantenerte en forma y con energía durante las fiestas. ¡Nos complace darte algunos consejos!
Una buena preparación es fundamental. Sabes que comerás más de lo habitual, así que procura llevar una dieta más ligera o reducir tu consumo de calorías en los días previos y posteriores a la Navidad. También puedes optar por ayunar unos días. Esto le dará un respiro a tu digestión y te ayudará a mantener una dieta equilibrada.
Con ese ambiente tan acogedor, dan ganas de quedarse en el sofá o en la mesa todo el día. ¡Pero intenta hacer algo de ejercicio! Puede ser desde unos estiramientos suaves o una carrera matutina hasta un paseo por el bosque, la ciudad o la playa con todo el grupo. El ejercicio da energía y ayuda a la digestión.
Empieza tus vacaciones con un desayuno ligero y nutritivo, como un batido natural. Un buen desayuno navideño es sin duda delicioso, pero comer tres platos en un solo día puede ser excesivo. Probablemente te sientas lleno por la mañana de la noche anterior, así que elige algo fácil de digerir que te sacie.
La cena de Navidad suele centrarse en la carne, pero esta es bastante pesada para la digestión. Por lo tanto, elige principalmente verduras y quizás algo de pescado, y limita la carne y los alimentos ricos en carbohidratos como el pan, el arroz, la pasta y las patatas. En comparación, el cuerpo tarda unas tres horas en digerir la carne, pero solo 45 minutos las verduras y la fruta. También hay muchos platos festivos donde las verduras son las protagonistas, como una sopa sustanciosa, una ensalada colorida o un guiso.
Además de una dieta saludable, los suplementos pueden ser un valioso complemento. Las vitaminas y minerales naturales de Beyuna ofrecen un apoyo adicional cuando tu cuerpo lo necesita, especialmente durante las fiestas, con su clima ajetreado y frío.
Durante el día, puedes seguir tomando Beyuna Immunity para obtener un suave impulso de jengibre y antioxidantes adicionales. Además, Beyuna Greens actúa como un suave desintoxicante, ayudando a limpiar tu organismo. Combina esto con la Vitamina C Natural de Beyuna para reforzar tu sistema inmunitario, tus niveles de energía y tu recuperación durante esta época, a la vez agradable e intensa.
Tómate tu tiempo para comer y mastica bien. Esto facilita la digestión y te permite disfrutar más de la comida. Además, evita que comas en exceso: el cerebro necesita unos 20 minutos para recibir la señal de saciedad. Al comer despacio, le das a tu cuerpo la oportunidad de recibir esa señal a tiempo.
Ya sabes que el agua es importante, pero es fácil olvidarlo durante las fiestas. Además del café, el té y las bebidas, es bueno beber agua con regularidad. Ayuda a eliminar toxinas y aumenta tus niveles de energía, sobre todo después de una comida más abundante de lo habitual.
¿Tres o cuatro días seguidos de cenas? Entonces, lo mejor es moderar el consumo de alcohol. Así te sentirás con energía, dormirás mejor y disfrutarás más del día. Un buen consejo: alterna cada copa de vino o vino espumoso con un vaso de agua o un cóctel sin alcohol.
Y quizás lo más importante: ¡disfruta! Las fiestas solo llegan una vez al año, así que no te preocupes demasiado. Come con atención plena, pero date algún capricho sin sentirte culpable. Disfrutar de la comida —el aroma, el sabor, el ambiente— también es una forma de cuidar tu salud.
En resumen: las fiestas no tienen por qué ser sinónimo de comida poco saludable. Con pequeños ajustes, puedes disfrutar al máximo y seguir cuidándote.
