Acelera tu metabolismo con estos consejos
Tu metabolismo comprende todos los procesos mediante los cuales tu cuerpo convierte los alimentos en energía. Un metabolismo alto contribuye a una vida saludable y también favorece la pérdida de peso. ¿Cómo puedes acelerar tu metabolismo? Aquí tienes cinco consejos:
Un déficit calórico puede indicar a tu cuerpo que los alimentos son escasos, lo que puede llevarlo a reducir la velocidad a la que quema calorías. Asegúrate de consumir al menos 1000 calorías al día.
Un consumo elevado de proteínas puede aumentar significativamente la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías. El cuerpo necesita el doble de energía para descomponer las proteínas en comparación con los carbohidratos, lo que estimula tu metabolismo.
Evita las bebidas azucaradas y opta por agua. Un alto consumo de bebidas con fructosa puede ralentizar el metabolismo y favorecer el almacenamiento de grasa en tu abdomen e hígado. Según el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, beber agua puede aumentar tu metabolismo en aproximadamente un 30%.
El trabajo sedentario o un estilo de vida sedentario tienen efectos negativos en el metabolismo y la salud general. Intenta minimizar los períodos prolongados de estar sentado y aumenta tu nivel de actividad general mediante el ejercicio. El ejercicio regular, incluido el entrenamiento de fuerza, es fundamental para impulsar tu metabolismo.
Diversos estudios indican que la falta de sueño puede reducir tu metabolismo y aumentar tus posibilidades de aumento de peso. La mayoría de los adultos generalmente necesitan de 7 a 8 horas de sueño. Además, un sueño de calidad puede ayudar a mantener tu ritmo metabólico.
