Vitaminas y minerales para la fatiga: ¿Qué ayuda?
Te sientes cansado y sin energía, y quieres hacer algo al respecto. Puede haber diversas razones o causas para la fatiga, pero es útil saber que ciertos suplementos pueden ayudar a reducir la falta de energía. Aquí tienes las vitaminas y minerales que pueden ayudarte:
Fatiga
Estas vitaminas y minerales ayudan con la fatiga:
- El hierro tiene un efecto beneficioso en la reducción de la fatiga.
- El magnesio ayuda con la fatiga.
- La vitamina B2 (riboflavina) es buena para la fatiga.
- La vitamina B3 (niacina) ayuda a reducir la fatiga.
- La vitamina B5 (ácido pantoténico) contribuye con energía adicional en casos de fatiga.
- La vitamina B6 contribuye a la vitalidad.
- La vitamina B11 (ácido fólico) apoya la reducción de la fatiga.
- La vitamina B12 puede ayudar a reducir la falta de energía.
- La vitamina C para la fatiga.
Energía
Estas vitaminas y minerales apoyan los niveles de energía:
- El calcio contribuye a un metabolismo energético normal.
- El hierro activa tu energía natural en el cuerpo.
- El cobre promueve el metabolismo energético.
- El magnesio ayuda a liberar energía de los alimentos.
- El manganeso contribuye a un metabolismo energético normal.
- La vitamina B1 (tiamina) ayuda a liberar energía de las grasas, carbohidratos y proteínas.
- La vitamina B2 (riboflavina) contribuye al metabolismo energético.
- La vitamina B3 (niacina) apoya el metabolismo energético.
- La vitamina B6 contribuye al suministro de energía en los músculos durante el ejercicio.
- La vitamina B12 es importante para el metabolismo energético.
- La vitamina C apoya los niveles de energía.
Nota
La base sigue siendo una dieta saludable y variada, complementada con un estilo de vida saludable (suficiente ejercicio, relajación y sueño), igual de importante. Los suplementos pueden ser un complemento útil para apoyar estos esfuerzos.
